お元気様です。
ソウルナビゲーター宝喜美子です。
気づきのヒント
幸せは観じるもの
健康は維持するもの
幸せ・・・
と口に出す習慣を身につける事
それは、「笑顔」を習慣にすることです。
何故なら、笑顔でいながら不幸な気持ちになることは、
難しいからです。そう思いませんか?
「笑顔のトレーニング」をご紹介します。
幸せな気分になれるトレーニングなので是非試してみてください。
まず、「ウオーミングアップ」です。
1.目を閉じて、顔の筋肉を5秒間リラックスさせます。
2.次に、眉を引きあげて上を見ます。
3.2の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
4.一番伸ばした状態で、5秒間キープします。
5.1え帳4の動作を5回繰り返します。
鏡を見ながらやってみて下さい。
次に、「風船トレーニング」に入ります。
風船トレーニングでは、口の中に空気をためてふくらませて、
口の内側から頬筋や表情筋を鍛えます。
1.口の中に空気をためて、唇を閉じます。
2.右ほほに空気を集めてふくらませて、5秒間キープします。
3.同様に、左ほほに空気を集めて、5秒間キープします。
4.上唇に空気を集めて鼻の下をふくらませて、5秒間キープします。
5.下唇に空気を集めて、5秒間キープします。
6.2え帳5の動作を3回繰り返します。
これを続けていると、口角が上がってくるようになり、
自然に微笑んでいるように見えます。
どうですか?
心の中が幸せになるために、
笑顔のトレーニングは簡単です。
お金もかかりません。
顔のしわも、多分減ります。
あなたへ たくさん たくさん
神様からの祝福がありますように祈ります。
そしてあなたが日々ご機嫌よくすごせますように・・・。
ごきげんよう☆
ソウルナビゲーター 宝喜美子 拝
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